Kregesch Osteochenderde gëtt Meter fir eng Véierellloss de Metablic Produiten am Halswork vu Muskelen a Weist.
An der Entwécklung vun der Krankheet, Dokumenter Empféiere Directorets abonnéieren ze e Sammler mat Feator auszenotzen, inklusiv Unranatioun, oder Späichernacken.
Wéi ech méi wervical Osteochondosis op Heemübungen ze heelen
Déi éischt Saach déi sech an d'Osteochendrosis vun der Gebärmutterkierper erënnert muss ginn ass de Verbuet op all kierperlech Ustrengung um Hals während der Zäit vun der Erntegung vun der Krankheet. Nëmmen wann d'Remission geschitt ass, ass et erlaabt eng Übungen mat nidderegen Amplitude ze kréien. Wéi den Zoustand vun der Verbesserung verbessert, kënnt Dir erhéijen.
Déi duerchschnëttlech Dauer vum Set vun der Übungen ass 10 Minutten. All Beweegunge solle an der Verontreiung vu Schmerz gemaach ginn. Mëll a glat Lasten op de Muskelen, déi mat Entspanung sinn. Et ass recommandéiert den titonnastesche Komplex deeglech ze widderhuelen. D'Startpositioun fir all Übung: Huelt d'Positioun vun der stoen oder sëtzt, Haltung sollt direkt sinn.
D'Haaptgrupp vun Übungen:
- Lues a lues op der rietser Schëller léien. Setzt déi richteg Handfläch op de lénksen Tempel. Elo ass de Kapp lues a lues zréck op eng normal Positioun, e liichte Resistenz mat Ärer Hand kritt. Et sollt kee Péng sinn. Widderhuelen d'Übung an déi aner Richtung.
- Probéiert Äert Kinn an de Collarbone z'erreechen. An der gestreckt Positioun, hänke fir 2-5 Sekonnen.
- Kuss Äre Kapp erof, Kräizt Är Hänn an d'Schloss a setzen et op de Réck vum Kapp. Probéiert de Kapp zréck an d'Positioun ze kucken, déi no vir, mat Ären Hänn Resistenz. Kréien net Äre Kapp mat Ären Hänn. D'Dauer vun enger Approche ass 5-10 Sekonnen.
- All Übung soll 10 Wiederholungen hunn. De Komplex ass gëeegent fir d'Präventioun vu Osteochendrososs an fir d'Mobilitéit vum Hals weider ze restauréieren an der Remissiounsstadium. Regelméisseg Ausbildung wäert Teebroch Muskelen erakommen.
Wéi Dir OsteOchondros vun der Gebärmutterhueler doheem mat enger Diät behandelt
D'Upassung vun der Ernärung fir cervical OsteOchendros muss op d'Restauratioun vum Knorpel geriicht ginn.
Déi folgend Produkter an Nährstoffer mussen an der Diät fir Osteochondsos abegraff ginn:
- Chandroppotektoren a genuch Quantitéiten sinn an der Keelt, Gelatin an agar-Agar enthalen;
- Kalzium kann aus Mëllechprodukter kritt ginn, Haftungen, Zaloten an Mandelen. Erënners dech drun datt Dir eng héich -qualitéit Assimilatioun vun dësem Mineral sidd, braucht Dir Vitamin D;
- De Manganese kann aus Zwiebelen geholl ginn, Hülsen, Eeër, Hauskollegen Kéis an Nëss;
- D'Substititéit vu Magnenur, egal astänneg fir stéisst déi stoffgeplance an ass e Vermeidung, rëtt Entreeën, Puerkin Somen;
- Phosphorismus huet sech perfekt aus Fësch, Soja, Erbsen, Bran a Kabes;
- B Vitaminnen ginn an Haftungen, Mëllechprodukter an Nëss fonnt;
- Vitamin A absorbéiert vu rulle Eeër, Paizei, Montéiert a Mrotchen;
- Vitamin c kann aus all Zitrus Friichten a ville Friichten kritt ginn;
- Vitamin D ass am einfachsten fir op engem Spazéiergang ënner der Sonn ze kommen. Eise Kierper onofhängeg entwéckelt et. Op bewölkt Deeg an am Wanter ass et besser ze addéieren fir Eeër ze addéieren, Algen a Mier Fësch op d'Diät.
Fir de Kierper mat all noutwendege Nährstoffer ze sättegen, an der Erhuelungszäit, musst Dir d'Ernärung diversifizéieren. Zousätzlech zu den opgelëschte Komponenten vun der Diät, an der Ernärung mat Osteochendrose, et ass noutwendeg fir eng grouss Quantitéit vu flësseg, nämlech reng Waasser ze enthalen. Dokteren recuperéieren all Téi a Kaffi drénken mat filterter Waasser ouni Gas.
Vun der Diät ass et staark recommandéiert Sotprodukter ze läschen, ass et besser op eng schloflos Ernärung ze wiesselen. Salz stéiert d'Versuergung vun Zellen mat Nährstoffer, déi ganz geféierlech fir Osteochondsis ass.
Zocker a Séissegkeeten ginn och verbannt, nëmmen d'Ausnahm ginn Hunneg. Sou Produkter stéieren de Metabolismus an der Intervertebral Discs.
Biedte Liewensmëttel, hallef -eff gebinten Produkter, Karbonat an tonic Gedrénks - all dëst ass strikt verbueden fir méi striitesch Osteochendrosos. Dës Produkter ginn duerch Kalzium vu Schanken geléist, provokéiert Komplikatiounen vun der Krankheet.
Behandlung vu Gebärmutteral Osteochondrosis doheemmassage
Berufflech Massage fir cervical Osteochondsis ass en effektivt Element vu komplexer Therapie vun der Krankheet. Systematesch Massage Prozedure kënnen d'Schmerz a Krämp reduzéieren oder erofhuelen. Duerch déi Stomimatioun vu gewësse Rechnungen vun der Hille WICHT, Bleikker gëtt am betraffener Beräich mëttler insidéiert.
Et ginn 3 Aarte vu Massage:
- Massage vun der Halsbandregioun.
- Punkt.
- Selbstmassage.
No effektivstst ass d'Stimmulatioun vun der HalPar Zone. Eng Persoun déi d'Funktiounen vun engem Massur mécht, fänkt eng Prozedur mat mëllen Strokes un. Nächst, musst Dir d'Handfläche laanscht d'Wirbelsäulacken zeechnen, mat de Rippen, déi gutt mat de fixe Beräicher gutt geschafft hunn. Déi lescht Etapp vu Massage ass kreesfërmeg Knietbewegungen.
Survuratory Massage besteet am Effekt op e puer Punkte. Praxis koum aus Chinese Medizin. E gudden Effekt vun der Anästhesie fir Osteochonds vum Hals gëtt Drock op de folgende Punkte:
- Ënnert dem occipital Hiwwel, d'Rezessioun gëtt fir 5 bis 20 Sekonnen gedréckt;
- Réckzuch 2 Fangeren aus enger Moschee am Spuer an dréckt op 5 bis 10 Sekonnen;
- Vum éischte Punkt, zréckzéien 3 Fangeren a Krunn fir 5 - 10 Sekonnen;
- Fannt 7 Wirbelen an hunn e presséiert Effekt op et.
Selegkeeten Opportaz ass ähnlech mat der Technik wat d'kalerbionale Streck ze stimuéieren, an dësem Fall eng Persoun d'Chance staark Massagen, ouni dobeifen et. De Virdeel vun der Method ass Schmerz an Drockkraaft ze kontrolléieren.
Komëssaach all Methoden vun der Behandlung vun der Osteochondros vun der Gebiederkalesch Piae séier kritt gutt Resultater vun der Therapie. Fir de Risiko vun der Vergréisserung ze minimiséieren, ze minimiséieren, ageriicht fir eng Tomnitastik ze vermeiden, korrekt Ernährung, Selbstmassage op enger lafend Basis.